As dietas são um mecanismo que buscamos quando não estamos em equilíbrio tanto alimentar como em questão de peso. Existem inúmeras dietas, algumas prejudiciais, outras que oferecem saúde, mas nem todas aplicáveis ​​a todas as pessoas ou estilos de vida. Uma dieta adequada significa que esta fornece saúde, equilíbrio físico e alimentar. Hoje te contamos sobre uma dieta em especial, a dieta 5.2, um método bastante popular entre as estrelas do espetáculo que anseiam sempre manter a forma.

Celebridades como Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr, Beyonce ou Aniston a realizam com sucesso e bons resultados. O plano baseia-se em jejuns intermitentes, que além de possibilitar a perda de peso também oferece outros benefícios.

Dieta 5.2: O Novo Método Para Emagrecer das Celebridades

Colocá-la em prática é bastante simples. Dois dias (não consecutivos) da semana se recorre a um jejum parcial, não ultrapassando 600 kcal em homens e 500 em mulheres, no máximo. É necessário que o dia do jejum possa ser dividido em dois períodos de 12 horas sem comer. Nos demais dias se come normalmente aquilo que deseja.

Em geral tem sucesso porque os esforços são intermitentes, ao contrário da maioria das dietas que fracassam por sua proposta restritiva ou plano privativo. Além disso, os resultados são imediatos, por isso é uma boa motivação para seguir adiante.

Sugestões de alimentos para os dias de jejum:

  • Caldo de legumes: 1 xícara de aprox. 100 cal.
  • Iogurte light: 85 cal.
  • Gelatina light: 300 cal. cada 100 gr.
  • Sucos de frutas: entre 50 e 60 cal. cada 200 ml.
  • Infusões com nada ou pouca quantidade de açúcar.
  • Purê de abóbora ou abobrinha verde: 26 cal. cada 100 gr.
  • Ovos cozidos sem gema: 52 cal. cada 100 gr.
  • Maçã: 52 cal. cada 100 gr.
  • Laranjas: 47 Kcal. cada 100 gr.
  • Abacaxi: 50 Kcal. cada 100 gr.

Durante os dias de jejum evite alimentos processados ​​com vários ingredientes, porque muitas vezes contêm mais calorias, também gorduras, doces e óleos.

Benefícios da dieta 5.2:

  • É flexível, por isso podemos sustentá-la ao longo do tempo com facilidade.
  • Fortalece as defesas contra doenças como o câncer.
  • É ideal para pessoas com eventos sociais devido a sua flexibilidade alimentar.
Denise Cipolli Terapeuta Holística

Denise Cipolli
Terapeuta Holística
Denise A. Ribeiro Cipolli possui mais de 5 anos de experiência em terapia holística e é formada pela UHB Universidade holística Do Brasil de Guaratinguetá desde 2012.