A banana é uma das frutas tropicais mais apreciadas, por isso é que, atualmente, é possível consegui-la em quase todos os mercados de frutas do mundo.

Tradicionalmente, costuma ser elaborado um batido com bananas e leite (animal ou não), mas quase nunca se utiliza o "leite de bananas" por si só. Esta preparação é muito benéfica, ao ponto de que é capaz de ser um excelente substituto lácteo, como o leite de soja, leite de amêndoas, leite de coco, etc.

Benefícios do Leite de Bananas:

Ingestão de Potássio. A banana é muito rica em potássio, assim, ajuda que o sistema circulatório do corpo possa administrar oxigênio para o cérebro e os músculos de forma mais eficiente. Também ajuda a manter um batimento cardíaco regular e um adequado equilíbrio hídrico.

Leite de Bananas: Alternativas ao Leite de Animais

Como resultado da melhora na eficiência do sistema circulatório, o potássio ajuda a reduzir de forma considerável o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais e exerce uma regulação constante da pressão sanguínea.

Em paralelo, o teor de potássio da banana, ajuda a prevenir cãibras musculares após o exercício.

Melhora a Digestão. A banana fornece uma quantidade considerável de fibra, a qual é necessária para facilitar a passagem dos alimentos através do trato digestivo e melhorar os movimentos intestinais.

Um copo de leite de bananas é uma melhor opção do que tomar laxantes para combater a constipação ocasional.

Leia também: "Leites Vegetais: Alternativas Saudáveis Para o Leite de Vaca".

Fornece Energia. As bananas oferecem uma combinação única de vitaminas, minerais e carboidratos que proporcionam uma administração rápida de energia natural. Também possuem glicose, sacarose e frutose, a combinação destes açúcares é um grande potencial de energia.

Ajuda na Redução de Peso. Contrariamente à crença popular, as bananas são pobres em gordura, ricas em fibras e vitaminas. A fibra dietética nesta fruta absorve a água e ocupa muito espaço no estômago, mantendo assim a sensação de saciedade por um período de tempo mais longo.

Para ajudar na redução de peso é preciso substituir o chá ou café da manhã com leite de bananas. Você também pode adicionar o leite de bananas em sucos de frutas e mistura para fazer um batido.

Grande Fornecimento de Ferro.
O leite de bananas é rico em ferro, portanto, as pessoas que sofrem de anemia podem ser muito beneficiadas com o consumo regular deste alimento.

O ferro promove a produção de hemoglobina, que ajuda o sangue a coagular mais rapidamente em caso de um corte ou um ferimento grave.

Como Fazer Leite de Bananas:

Ingredientes

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de água
  • ¼ colher de chá de canela
  • Uma pitada de sal

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar até que esteja homogêneo. Você também pode adicionar, mel, planta chia, sementes de linhaça ou de aveia.

Denise Cipolli Terapeuta Holística

Denise Cipolli
Terapeuta Holística
Denise A. Ribeiro Cipolli possui mais de 5 anos de experiência em terapia holística e é formada pela UHB Universidade holística Do Brasil de Guaratinguetá desde 2012.