Nós temos recebido várias perguntas relacionadas aos suplementos de cálcio e quais suas contraindicações, efeitos colaterais e se existe uma relação estabelecida com o câncer de mama.

Para dar respostas a todas essas perguntas, é necessário esclarecer o que é o mineral cálcio mineral e quais são suas fontes.

Cálcio: Um Mineral Necessário:

Como mineral mais abundante no corpo, o cálcio desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e manutenção dos ossos e dos dentes.

O cálcio permite a contração muscular. Também é essencial para a coagulação normal do sangue, a transmissão adequada dos impulsos nervosos e o apoio adequado do tecido conjuntivo.

Prós e Contras do Suplemento de Cálcio

Quais São Suas Principais Fontes de Cálcio:

O cálcio pode ser obtido a partir de alimentos como os derivados lácteos (como iogurte, queijo, entre outros) e vegetais de folhas verdes (folhas de nabo, brócolis, couve e outros). O salmão, a sardinha, o camarão e o tofu também são ricos em cálcio.

Muitos alimentos são enriquecidos com cálcio, o que torna mais fácil para garantir uma quantidade adequada do mineral na dieta.

Entre os alimentos enriquecidos com cálcio se encontram o suco de mirtilo azedo, cereais, suco de laranja e farinha. Os pesquisadores recomendam alimentos enriquecidos com cálcio praticamente em todos os segmentos da população que consomem pouco mineral, para aumentar sua ingestão diária.

Apesar do teor de cálcio nos alimentos e do contínuo aparecimento de novos alimentos enriquecidos, a maioria das pessoas segue consumindo uma dieta deficiente neste mineral essencial.

Em pessoas que não obtém suficiente cálcio dos alimentos, os suplementos de cálcio são uma alternativa aceitável, mas até que ponto beneficiam a nossa saúde?

Suplementos de Cálcio: Mais Contra do Que Prós:

A apresentação química dos suplementos de cálcio é de cinco tipos: carbonato, citrato, fosfato, quelato e malato citrato. Os suplementos estão disponíveis na forma de comprimidos, xarope ou suspensão.

Quando os suplementos de cálcio são adicionados à dieta, recomenda-se que não sejam tomados até depois de uma ou duas horas de ter consumido cereais integrais ou pão. É preciso evitar quantidades elevadas de álcool ou cafeína nas bebidas e o tabaco.

Não são necessárias grandes quantidades de cálcio, fosfatos, magnésio e vitamina D junto com os suplementos dietéticos, a não ser que seja prescrito pelo médico diretamente. As pessoas com diarreia, dor de estômago, doença da paratireoide, sarcoidose ou pedras nos rins devem consultar o seu médico antes de tomar cálcio.

É importante não exagerar no consumo dos suplementos de cálcio, já que podem causar náuseas, vômitos, perda de apetite, constipação, dor de estômago, sede, boca seca, aumento da necessidade de urinar e fraqueza. Embora estes efeitos secundários sejam raros, ainda é mais raro apresentar sintomas que coloquem em risco a vida, como uma diminuição exagerada da frequência cardíaca.

Se aparecem estes sintomas perigosos enquanto se está tomando cálcio, é preciso interromper a administração do mineral e solicitar tratamento urgente. Uma overdose de suplemento de cálcio pode dar lugar a confusão, batimentos cardíacos irregulares, depressão, dor óssea e até mesmo coma.

É importante que todos os medicamentos que são dispensados sem receita médica e que são prescritos sejam verificados por um médico antes de administrar um suplemento de cálcio. De acordo com diferentes estudos, os seguintes são alguns medicamentos que podem produzir interações se tomados com suplementos de cálcio:

  • Ácido nalidíxico.
  • Ácido p-aminossalicílico.
  • Alendronato.
  • Anticoagulantes.
  • Calcitonina.
  • Clorpromazina.
  • Contraceptivos orais.
  • Corticosteroides.
  • Diuréticos.
  • Estrogênios.
  • Etidronato.
  • Fenilbutazona.
  • Fenitoína.
  • Fenobarbital.
  • Meperidina.
  • Mexiletina.
  • Nicardipina.
  • Nimodipino.
  • Oxifenilbutazona.
  • Penicilinas.
  • Preparações de digitálicos.
  • Pseudoefedrina.
  • Salicilatos.
  • Suplementos de ferro.
  • Tiazidas.

Que Relação Existe Entre os Suplementos de Cálcio e Algumas Doenças Graves?

Tem sido observar, sem confirmar, uma relação entre este tipo de suplementos e o câncer de mama. Neste sentido, recomendamos evitar o seu consumo se existe antecedentes deste tipo de câncer entre os familiares próximos (mãe, irmãs, etc.). Da mesma forma, se a pessoa sofre do coração.

Nestes casos, você deve preferir o consumo de uma fonte alimentar em vez de um suplemento.