É muito importante ter níveis de hormônios bem equilibrados em nosso corpo. Hormônios são minúsculos mensageiros químicos que mantêm todas as funções corporais vitais. Pequenas funções como cuidar dos seus horários de fome e oscilações de humor até sistemas complexos como reprodução e frequência cardíaca, são regidos por hormônios. Eles, portanto, desempenham um papel importante em cuidar da nossa saúde e bem-estar.

Mas devido a mudanças drásticas de estilo de vida, padrões de dieta impróprios e poluição, um monte de toxinas químicas sintéticas estão entrando em nossos corpos e criando o que é chamado de desequilíbrio hormonal. Ultimamente, tem havido um aumento das deficiências hormonais, especialmente em relação ao hipotireoidismo.

Dicas Para Controlar o Hipotireoidismo Naturalmente

O Que é Hipotireoidismo?

O hipotireoidismo é uma condição que ocorre quando a glândula tireoide produz pouca tiroxina (também chamada de T4). Esta glândula em forma de borboleta (tireoide) fica na frente do seu pescoço. Ela secreta hormônios da tireoide, sendo o T4 seu principal, que serve para monitorar o metabolismo, crescimento e temperatura do corpo.

Infelizmente, a glândula tireoide também é muito sensível a drogas e produtos químicos ambientais. Esta é a razão para disfunções como o hipertireoidismo ou o hipotireoidismo, que é mais prevalente entre as mulheres.

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Sintomas de Hipotireoidismo

Se você está enfrentando hipotireoidismo, ou seja, se sua tireoide produz menos T4, você começa a se sentir exausto. Você também ganha peso, mesmo se tenta comer menos. Alguns dos outros principais sintomas dessa condição são:

  • Estar cansado por nenhuma razão.
  • Tem uma pele pálida ou inchado rosto.
  • Sofrer de depressão.
  • Aumento da sensibilidade ao frio (sempre sente mais frio do que aqueles ao seu redor).
  • Ganho de peso inexplicável.
  • Aumento dos níveis de colesterol.
  • Dores musculares que não te permitem praticar exercícios.
  • Prisão de ventre.
  • Ansiedade e irritabilidade.
  • Dificuldade de concentração.
  • Pele grossa e seca.
  • Queda de cabelo.

Além disso, se você está esperando um bebê, é vital ter sua função da tireoide verificada para que você possa evitar quaisquer complicações durante a gravidez.

Como Combater o Hipotireoidismo:

Se você é diagnosticado com hipotireoidismo, é essencial que siga uma dieta saudável e faça exercício físico regularmente, além da prescrição do médico. Definitivamente eles não são como um substituto, mas sim um apoio ao seu tratamento regular.

Dicas Para Controlar o Hipotireoidismo Naturalmente:

  • Evite a soja. As mulheres que consomem soja são 3 vezes mais suscetíveis ao hipotireoidismo. Alimentos ricos em soja contêm fitoestrógenos que impedem a produção de tiroxina.
  • Elimine o glúten de sua dieta.
  • Coma alimentos ricos em iodo como ovos, peixes, leite, camarão e fígado.
  • Coma alimentos ricos em vitaminas B, como nozes e sementes.
  • Coma alimentos ricos em ômega-3, como peixe, nozes e linhaça que ajudam a produzir os hormônios para tireoide.
  • Obtenha selênio suficiente em sua dieta através de sementes de girassol, cogumelos, carnes e salmão.
  • Reduza o consumo de alimentos como brócolis, repolho, couve-flor, espinafre e nabos, pois eles interferem com a função da tireoide. No entanto, eles podem ser consumidos após o cozimento.
  • Beba água suficiente. Essa é a melhor maneira de eliminar as toxinas do corpo.
  • Exponha-se à luz solar por, pelo menos, 20 minutos todos os dias para que seus níveis de vitamina D sejam saudáveis.

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A Importância dos Exercícios Físicos Para o Hipotireoidismo:

Pode ser difícil sair e se exercitar devido aos sintomas de exaustão causados pelo hipotireoidismo, mas faça um esforço para fazer exercícios regulares. Tenha um nível moderado de exercícios cardiovasculares diariamente, pelo menos, 5 dias por semana. Estes exercícios devem movimentar suas pernas, mãos, quadris, peito e ombros.

Yoga e meditação são excelentes maneiras de combater qualquer estresse que vem à sua mente. Lidar com o estresse e encontrar maneiras de permanecer feliz e relaxado durante todo o dia é também muito importante. Durma bem diariamente. Vá cedo para a cama e procure a melhor maneira de dormir o suficiente bem. Se estiver com problemas para dormir, consulte o seu médico.