O método desintoxicante furor entre as celebridades de todo o mundo se chama Clean e propõe uma limpeza profunda do organismo para se ver e se sentir melhor.

Este plano de nutrição se concentra em um mês e recomenda certos alimentos que harmonizam, regeneram, rejuvenescem e também ajudam a perder peso. Neste artigo destacamos como é o dia a dia da dieta que está em voga.

Tudo o que comemos, e o ambiente em que nos movemos estão carregados de substâncias nocivas que inevitavelmente o organismo acumula. Semelhante processo ocorre como consequência em longo prazo de problemas de todos os tipos, leves na saúde como intestinais, dores de cabeça ou inclusive em nível estético retirando o brilho da pele, alergias, rugas, etc. Portanto, é importante para evitar esta deterioração um cuidado que provenha desde o mais profundo em nosso corpo. A alimentação, então, é chave para conseguir liberar todas essas toxinas que vamos acumulando.

Como São os 21 Dias da Dieta Clean Para Desintoxicação do Organismo

O equilíbrio perdido pode ser restabelecido se levamos uma vida saudável que envolve uma dieta específica, além do esporte. Neste sentido, tem tomado muita importância à dieta detox "Clean", que propõe o reconhecido médico uruguaio Alejandro Jurgen, que é a pessoa que mais seguem as celebridades do mundo graças aos bons resultados alcançados com o seu método.

Além dos seus benefícios, a pergunta que sempre surge é sobre como é o plano de alimentação que propõe e quais são os alimentos mais desintoxicantes que devemos incorporar. Tudo começa com uma visita ao médico e os exames regulares para saber se estamos aptos para começar com este desafio. Então, uma semana antes devemos deixar de consumir os alimentos mais complexos para o corpo como adereços, álcool, refrigerantes, açúcar, mel, chocolate, café, leite, ovos, banana, laranja, abacate, tomate, berinjela, pimentão, soja, milho, trigo, aveia, frutos do mar, carne e embutidos. Claro que os alimentos processados e elevados em sódio também são proibidos.

A partir daqui começa o plano de 21 dias em que duas vezes por dia se ingere refeições líquidas (batidos, sucos, sopas), daí a necessidade de ter um bom processador de alimentos ou liquidificador. Estas duas refeições serão o café da manhã e o jantar, em seguida, para o almoço se passa para o sólido e mais contundente do dia.

Para este almoço, então, carnes, como frango, peixe fresco, cordeiro e animais de caça como pato, são ideais por seu grande valor nutricional e leves que são. Tudo sempre acompanhado com verduras de estação e frutas após a refeição para acompanhar a depuração.

Os alimentos permitidos são:

  • Frutas frescas.
  • Leite de arroz, aveia, amêndoas e coco.
  • Arroz integral, milho, trigo sarraceno, quinoa, amaranto.
  • Lentilhas, feijões, ervilhas.
  • Avelãs, nozes, amêndoas, castanhas, sementes de gergelim, abóbora e girassol.
  • Óleo de girassol, oliva prensado a frio, abóbora, gergelim, amêndoas.
  • Para adoçar stevia natural.

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Os alimentos proibidos:

  • Cremes de verduras, tomate, batata, berinjela, pimenta.
  • Laranja, toranja, morango, uva, banana.
  • Substitutos do leite.
  • Leite, queijo, creme de leite, iogurte, manteiga.
  • Trigo, milho, cevada, aveia, cuscuz.
  • Peixe cru, carne bovina e carne de porco, embutidos, presunto, salsicha, frutos do mar.
  • Produtos de soja.
  • Amendoins, pistaches, nozes de macadâmia.
  • Verduras de preferência frescas, cozidas no vapor, refogadas, assadas ou como purê.
  • Óleos processados, molhos para salada, maionese.
  • Álcool, café e qualquer outra bebida com cafeína, refrigerantes, refrescos.

Outros Detalhes Importantes:

  • Você pode beber mate e chá de ervas, mas não para substituir a água. Para aperfeiçoar a depuração é preciso urinar, pelo menos, 3 vezes por dia.
  • Devem passar 12 horas entre a última e a primeira refeição do dia.
  • Realizar exercício, já que as toxinas são eliminadas através da urina e do suor.
  • Descansar, quando dormimos o corpo assimila o ingerido durante o dia todo.

Uma vez finalizadas estas três semanas é preciso sair do plano "Clean" de forma gradual, e aos poucos ir incorporando outros alimentos. E se possível, tentar evitar, ao máximo, os processados. Os resultados estarão à vista, reduzindo os quilos de mais, a pele torna-se mais firme e radiante. O sono se torna mais profundo, estamos mais leves, mas com energia para todo o dia. O corpo se recompõe e volta a estar como uma folha em branco. Vale a pena tentar, pelo menos 3 vezes por ano.

Denise Cipolli Terapeuta Holística

Denise Cipolli
Terapeuta Holística
Denise A. Ribeiro Cipolli possui mais de 5 anos de experiência em terapia holística e é formada pela UHB Universidade holística Do Brasil de Guaratinguetá desde 2012.