Como perder peso com as propriedades da maçã?

A maçã é uma fruta que possui um baixo teor calórico, apenas 45 calorias. Além disso, tem muitas propriedades, entre elas a de reduzir o apetite, por isso é ideal para emagrecer. A tal ponto, que foi implementada a dieta da maçã para perder peso rapidamente.

Como você já sabe maçã tem muitas propriedades.

Ajuda-te a desintoxicar o organismo, já que tem um efeito depurativo e diurético.

Também consegue reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue e, assim, ajuda a prevenir enfermidades coronárias.

Através do seu consumo é possível controlar a pressão arterial, devido ao seu teor de potássio.

Dieta da Maçã Para Perder Peso Rápido

Por último, você não pode esquecer as propriedades de emagrecimento, tanto pelo seu baixo teor calórico e seu grande poder de saciedade, como por seu efeito depurativo.

Apresentamos-te a dieta da maçã para perder peso rápido:

Efeitos da Dieta da Maça:

Primeiro você observará os resultados desta dieta na barriga, devido ao seu efeito desintoxicante.

Muitas vezes, ao começar essa dieta surgem efeitos indesejáveis, como erupções cutâneas. Isto é devido ao seu efeito depurativo.

Dicas para considerar:

  • Após o primeiro dia, consuma 1 porção pequena de carne com pouca gordura. Aconselha-se comer peixe, frango. Você pode utilizar qualquer método de preparação, exceto fritura.
  • Você pode comer todas as maçãs que quiser (a dieta é baseada nelas).
  • Tome diariamente um mínimo de dois litros de água e evite bebidas com gás. Isso serve para que a depuração do organismo seja mais eficaz.

Exemplos de Cardápios Para a Dieta da Maçã

Primeiro dia:

Café da manhã: Maçãs, as que desejar.
Almoço: Maçãs, as que desejar.
Lanche: Maçãs, as que desejar.
Jantar: Maçãs, as que desejar.

Segundo dia

Café da manhã: Maçãs, as que desejar.
Almoço: Uma salada verde sem acompanhamento, apenas limão ou vinagre com queijo cottage, um pouco de sal e 2 litros de água durante o dia.
Lanche: Uma maçã.
Jantar: Maçãs, as que desejar.

Terceiro dia

Café da manhã: Um pão de trigo integral, com uma colher de sopa de requeijão dietético, e uma maçã.
Almoço: Uma salada mista de alface, cenoura e tomate.
Lanche: Uma maçã.
Jantar: Maçãs, as que desejar.

Quarto dia

Café da manhã: Um pão integral tostado com 1 colher de sopa de geleia dietética.
Almoço: seleta de verduras, sem batatas, com atum natural.
Lanche: Uma maçã.
Jantar: Arroz integral com 1 ovo cozido, tempere com 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Quinto dia

Café da manhã: Um pão de trigo integral, com uma colher de sopa de requeijão dietético, e uma maçã.
Almoço: Uma salada de vegetais crus, e carne de porco sem gordura, assada.
Lanche: Uma maçã.
Jantar: Maçãs, as que desejar.

Lembre-se, esta dieta é muito restritiva, portanto você não deve realizá-la por mais de 5 dias. Então você vai incorporando outros alimentos, como leite, queijo e outras frutas.

O ideal seria realizar uma dieta de manutenção após esta dieta rigorosa. Para isso, aconselhamos aumentar a quantidade de ingestão para seis, e que as porções que você consome não sejam pequenas.

Leia também: "Dieta da Alcachofra".

Propriedades Saciantes da Maçã

Se você estiver fazendo a dieta da maçã ou tem pensado em fazê-la, agradecerá profundamente as propriedades saciantes desta fruta.

Quando você faz dieta, um dos pontos que tanto preocupa os nutricionistas ou dietistas e também a você é quais alimentos recomendar quando alguém, digamos que você, tem fome por ansiedade.

Uma das frutas mais escolhidas é a maçã. Esta eleição não é feita por capricho ou porque esta fruta é uma das mais comuns, mas pelos benefícios das maçãs em dietas para emagrecer. A substância responsável por estes benefícios é a pectina.

A pectina encontra-se na maçã, mas principalmente na semente. Uma vez que a maçã chega ao estômago e entra em contato com os sucos gástricos, graças a esta substância aumenta o seu volume. Desta forma, desencadeia uma série de mecanismos de natureza nervosa que levam informação para o cérebro, informando que está "cheio".

Ou seja, você pode comer apenas 53 calorias por 100 gramas de maçã e se sentir satisfeito. Este é um resultado respeitável, aliás. Este alimento é de grande ajuda, e é essencial tê-lo em um kit de emergência para a possibilidade de que surja a fome ou a ansiedade.

Lembre-se que se você fizer uma dieta à base de produtos naturais, como pode ser a maçã e/ou outras frutas estará perdendo peso de forma saudável e natural.

Mantenha um estilo de vida saudável: inclua frutas, verduras em sua dieta; faça atividade física; e consulte o seu médico. Isso te ajudará a se sentir melhor.